英年早婚任嘉伦,颜值与实力兼备,凭借新剧圈粉无数前途一片光明

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无论是荧幕中还是生活中的任嘉伦都非常帅气,令人百看不厌,如果说戏里的他是满满的高冷范,那么戏外的他则更加清新脱俗。

青年演员任嘉伦也曾与众多明星一样有一个十分接地气的原名——任国超,之所以取这么个听起来很“体育生”的名字是因为他的父母对他有着十分高的期盼,希望他成为一名优秀的体育运动员,于是在他四岁时便开发他的各种运动天赋,射箭、游泳、乒乓球等等。

在众多的体育项目中任嘉伦找到了自己最喜爱的项目——乒乓球,他不是体校专业的乒乓球手,在保证正常学习的同时还要兼顾训练,十分辛苦,但他并没有放弃,十年里风雨无阻的坚持训练让这个男孩成长为一名能吃苦,有毅力的男孩,而那坚毅的眼神也在本次杂志照中体现的淋漓尽致。

如何像国超一样有毅力呢,我们可以通过不断的练习以下的瑜伽培养坚毅的性格,促使自己不断进步,似荷花般迎骄阳而不惧。

体式1:战士二

战士二式是一个加强四肢力量的训练,能够缓解肌肉酸痛,减少小腿紧绷的状态,锻炼双臂肌肉线条,增加腰部力量,有效提升人的平衡感。

通过练习全眼镜蛇式能够打开胸腔,快速实现体内外的空气互换,使腿部,手臂,肩膀等部位达到练习,有效缓解气喘的发作改善肌肉紧绷等症状。

体式要点:全身放松趴在瑜伽垫上,将头部向后倾斜,缓慢向脑部方向伸出一条腿,双手抓住脚踝。此体式难度较大请初学者保证安全谨慎操作。

体式3:侧板

这个体式可以锻炼手臂的力量,快速消减腰部和大腿内外侧脂肪,紧致臀部肌肉,构建苗条身材。

犁式,对患有高血压的人有极大的益处,缓解脑部血液供应情况,能一定程度延申肩膀和脊柱,减少疲劳。

体式要点:双臂支撑地面,身体背靠地面平躺在瑜伽垫上,保持呼吸节奏一呼一吸,缓慢将上半身向下弯曲,如果这么做有些困难便在身后放上一把椅子作为依靠。

体式5:舞王

舞王式可以有效的增强身体的平衡能力,有利于增强腿部力量,延伸胸腔,锻炼大腿、腹部。

体式要点:双腿站立,双臂将右腿缓慢抬至脑后保持一到两分钟,随后缓慢放下。

世上没有丑陋的人,只有不勤奋的人!只要下定决心培养坚毅性格,没有任何事情能够阻拦你前进的道路。列下计划按时完成,每天坚持练习瑜伽,甩去拜拜肉,A4腰线,紧实臀部不是梦!


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